Cafeína- Benefícios
by @Tertúlia da Susy, em 9 de janeiro de 2018
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e está associada à diminuição da percepção da fadiga. Está presente em sementes, frutos ou folhas de diversas plantas, em alimentos e em bebidas, como o café, o chá verde, o chá preto, o chocolate, o guaraná, entre outros.
A sensibilidade à cafeína depende de individuo para indivíduo e é influente no nosso dia-a-dia.
A dose diária recomendada é de 3-6mg/Kg e influencia diretamente o desempenho na prática de exercício físico; mas, também pode apresentar efeitos colaterais, tais como ansiedade, agitação, taquicardia, insónias e desregulação gastrointestinal.
Se não tem por hábito beber café, comece por beber apenas um por dia e, especialmente de manhã; sentirá algumas diferenças.
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